【报纸上诚信的事例】不花钱、马上做 90秒让你更健康


发布时间:2020-11-25 20:49:51 阅读量:244 作者:朝棋

深呼吸报纸上诚信的事例

健康通常有赖于长时间建立生活习惯,例如每天睡满八小时、每周运动三次、一日五蔬果,听起来像个辛苦的全职工作。

但最近新的研究发现,某些不可思议的快速步骤马上可以增进健康,仅仅在90秒内做出改变,就能使健康更进一步。

因为人体本来就有维持健康和自我康复的能力,透过天然的优质营养预防疾病,简单的运动延缓老化,并让良好的人际关系成为健康生活的一部份,就能焕发出身体原有的积极能量,获得新的生命力。

不要再说你没时间,只要90秒,马上做、得健康。

增强免疫力吃颗苹果

苹果很多好处在苹果皮。最近美国康乃尔大学研究更发现,苹果皮有很多化学物质可以抑制乳癌、肝癌、直肠癌细胞发展。

担心农药或腊吗?买本土的有机苹果吧。

适当的呼吸可放松自律系统,听起来很简单,但我们常忘了怎么呼吸。《摆脱压力》的作者纽伦博格博士调查了明尼亚波市教会中153名心脏病患者发现,他们都是用胸腔呼吸。

只要观察婴儿就会知道怎么呼吸:缓慢、平稳而且深沉,婴儿不是用胸腔呼吸,而是胸腔与腹部之间的横隔膜。横隔膜呼吸能增加脑内啡的数量,这是脑部分泌类似吗啡的止痛物质,也被称为“快乐的荷尔蒙”。

吃菇

美国华盛顿药草研究所发现菇可以增加白血球的数量与活动力,万一你受到感染,可以多吃点菇。

怎么吃才有效?只要煮熟了的都可以提升免疫力。

吞颗综合维生素

要增强免疫力,补充维生素是个容易的方法,但营养专家大都不建议吃单剂的维他命,吃综合维他命比较好,剂量不需要太高,各种维生素、矿物质不要超过RDA(每日建议摄取量)的100~150%报纸上诚信的事例。

做白日梦

做白日梦让愉快的画面从脑中飘过,可以增加免疫细胞的数目,免疫细胞也会更活跃。

亚特兰大松河心理治疗协会心理医师魏斯说,白日梦不同于夜晚的做梦,是种有意识的幻想,如果对未来构筑的图像是正面的,做白日梦的人会比较快乐。

大笑

来吧,你做得到,只要把嘴角朝向耳朵两边动一下就可以了,这就对了。

大笑增加抗病白血球供应之余,也能阻止产生可体松等压力荷尔蒙。有项研究发现,实验对象在观赏一小时电视爆笑节目后,干扰素这种身体免疫反应里重要的化学物质明显增加。

如果自觉缺乏幽默感,可以看看喜剧片、好笑的漫画,觉得心情低落时,想想其中的情节,放松心情面对艰难时光。

延缓老化伸展一下报纸上诚信的事例

想要保持年轻和敏捷?学学猫吧。

伸展运动是远离酸痛和维持骨骼健康最有效的方法。最棒的是,坐在办公桌前就可以伸展。

身体坐直,将双手交扣,放在面前,吐气时,将双手举向天空,愈高愈好。但记住,还是要抬起头来,想象有一根线拉起你的头往天花板。

排队时踮脚尖

老化从腿开始,锻炼双腿肌肉,是预防体力衰退的最好方法。

试着在排队时,偷偷踮起脚尖,这个动作主要运动到小腿的腓肠肌和比目鱼肌。

虽然只是抽空练身体,还是可以维持正确姿势:与肩同宽、微弯膝盖、将注意力放在下腹部,以保护下背部。踮脚尖10秒钟,再轻轻放下。

还是没轮到你吗?那再来一次。

转眼珠子

如果你想确定记住了以上所读的内容,可以转转眼珠子30秒。眼球的左右移动可以让左右半脑的讯息互通,可以帮助回忆所记下的内容。

泡杯绿茶

阿兹海默症至今没有解药,但茶被视为未来最具有潜力的治疗武器。

英国纽卡索大学研究团队发现,多喝茶可以抑制脑部老化酵素的分泌,有效延缓脑部失智,减少罹患阿兹海默症的风险。

打电话给好友

每周至少参加一次社交活动的人,活得比较长、脑子比较清晰,也比较不会得心脏病。

美国加州大学洛杉矶分校流行病学教授希曼(Teresa Seeman)说,只要打电话给一个朋友,马上就可以降低血压,并控制可体松(一种压力荷尔蒙)。

现在马上拿起你的电话,最好还能约他(或她)出来吃个饭,面对面效果更好。

擦护手乳并戴上戒指

40岁的你不想有双60岁的手吧?偏偏双手因为曝晒和做家事,通常看起来比实际年龄老。

要拥有无龄玉手,首先,一定要擦护手乳。护手乳里的保湿成分能使皮肤的胶原蛋白增生,手看来较丰润,也能让手背的血管比较不明显。

还有一个取巧办法:戴上戒指或擦指甲油。美国有个研究发现,人们会以为戴戒指或擦指甲油的人比较年轻。

抬起你的头

现在抬起你的头,原因很简单,不想在不久的将来,必须穿有领的上衣或系丝巾掩盖脖子的皱纹。

将头维持正确姿势,可以紧实脖子的肌肉,也可避免令人讨厌的双下巴。

花钱 生活习惯 蔬果

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网友评论:

来自太仓的网友说:评论时间:2020-11-25

我们害怕岁月,却不知道活着是多么的可喜。我们认为生存已经没意思,许多人却正在生死之间挣扎。甚么时候,我们才肯为自己拥有的一切满怀感激?回复


来自遂宁的网友说:评论时间:2020-11-25

在这世上,最容易变的是人心,但最天荒地老的也是人心。回复


来自霍州的网友说:评论时间:2020-11-25

如果你爱一个人,你会主动去了解她的一切,而不需问她;如果你不爱一个人,即使她告诉你她的一切,你也还是会忘记。回复


来自马鞍山的网友说:评论时间:2020-11-25

我们一过了做孩子的日子就掉了会飞的本领。回复


来自调兵山的网友说:评论时间:2020-11-25

要有多坚强,才敢念念不忘。回复


来自新乐的网友说:评论时间:2020-11-24

那些扬言陪你走完一生的人,总是迷路。回复


来自晋中的网友说:评论时间:2020-11-24

知识给人重量,成就给人光彩,大多数人只是看到了光彩,而不去称量重量。回复


来自潜江的网友说:评论时间:2020-11-24

今晚天上有半轮的下弦月; 我想携着她的手, 往明月多处走—— 一样是清光,我想,圆满或残缺。 庭前有一树开剩的玉兰花; 她有的是爱花癖, 我忍看它的怜惜—— 一样是芬芳,她说,满花与残花。 浓荫里有一只过时的夜莺; 她受了秋凉, 不如从前浏亮—— 快死了,她说,但我不悔我的痴情! 但这莺,这一树残花,这半轮月—— 我独自沉吟, 对着我的身影—— 她在哪里呀,为什么伤悲,调谢,残缺?回复


来自南充的网友说:评论时间:2020-11-23

过多宽容会导致放肆,过多善意会招来欺瞒,情场如此,职场如此。回复


来自登封的网友说:评论时间:2020-11-23

成长的路上少不了杂种与贱狗。回复


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